دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
به طور طبیعی، خوردن غذاهایی که التهاب را در بدن کاهش می دهد، به رام کردن دردهای قاعدگی کمک می کند .
این غذاها شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات
برخی غذاها ممکن است به کاهش دردهای قاعدگی (دردهای قاعدگی) کمک کنند. اتل لیم، متخصص تغذیه، از بخش تغذیه و رژیم غذایی در بیمارستان زنان و کودکان KK (KKH)، این غذاها را به اشتراک می گذارد.
دردهای قاعدگی می تواند دختران و زنان نوجوان را تا دوره یائسگی تحت تأثیر قرار دهد. برخی از غذاها ممکن است به کاهش مشکلات قاعدگی کمک کنند، اگرچه تحقیقات کامل تری هنوز مورد نیاز است.
یک چرخه قاعدگی طبیعی باید بین 21 تا 35 روز و به طور متوسط 28 روز طول بکشد (از روز اول قاعدگی تا اولین روز قاعدگی بعدی). خونریزی نباید بیش از 7 روز باشد.
علائم قاعدگی عبارتند از:
نفخ
احتباس آب
تمرکز ضعیف
تحریک پذیری
کلسیم باعث کاهش دردهای گرفتگی، کاهش نفخ و احتباس آب می شود. کلسیم به مقدار قابل توجهی در موارد زیر وجود دارد:
محصولات لبنی مانند شیر، ماست و پنیر
ماهی با استخوان های خوراکی و
شیر سویا غنی شده با کلسیم، لوبیا / توفو
فیبر باعث حفظ منظم حرکات روده می شود، بنابراین کمتر احساس نفخ می کنید. روزانه دو وعده میوه و سبزیجات را انتخاب کنید و محصولات سبوس دار را انتخاب کنید (به نمودار HPB My Healthy Plate در زیر مراجعه کنید). برای جلوگیری از یبوست، افزایش مصرف مایعات را نیز فراموش نکنید!
منیزیم علائمی مانند سردرد و گرفتگی عضلات را کاهش می دهد. منیزیم را می توان در غذاهایی مانند:
شکلات تلخ
آووکادوها
سبزیجات با برگ سبز تیره
بادام ها
محصولات سبوس دار (به زیر مراجعه کنید)
مشخص شده است که اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B12 به صورت ترکیبی، موثرتر از داشتن امگا 3 کافی به تنهایی هستند. برخی از گزینه های خوب برای گنجاندن در رژیم غذایی قبل از پریود عبارتند از:
غذای دریایی
تخم مرغ
دانه کتان
گردو
دانه های چیا
برای کاهش دردهای قاعدگی، مطالعاتی که بهبودهایی را نشان دادهاند شامل مصرف روزانه 500 واحد بینالمللی ویتامین E است. غذاهایی که ویتامین E بالایی دارند عبارتند از:
جوانه گندم
تخمه آفتابگردان بو داده خشک
بادام ها
کره بادام زمینی
درمان منوراژی به عوامل فردی مانند سن، علت زمینه ای و موارد دیگر بستگی دارد. بخش مامایی و زنان در بیمارستان عمومی سنگاپور روش های تشخیص و درمان را به اشتراک می گذارد.
منوراژی (پریودهای سنگین) بسته به علت زمینهای، سن و نیازهای باروری فرد، به روشهای مختلفی قابل درمان است.
برای تعیین تشخیص، متخصص زنان در ابتدا سابقه علائم شما را می گیرد و معاینه واژینال را انجام می دهد که ممکن است شامل استفاده از اسپکولوم و پاپ اسمیر باشد، اگر آزمایش شما به روز نباشد. سپس ممکن است شما برای اسکن اولتراسوند، ارجاع شوید (این امکان بررسی دقیق تر رحم و اندام های لگنی را فراهم می کند).
در برخی موارد، متخصص زنان به نمونه ای از پوشش رحم نیاز دارد تا برخی از علل احتمالی را رد کند. این آزمایش نمونه برداری آندومتر نامیده می شود و اغلب می تواند در کلینیک سرپایی با کمترین ناراحتی انجام شود.
اگر این امکان پذیر نباشد، ممکن است به جای آن برای هیستروسکوپی (بررسی پوشش داخلی رحم با تلسکوپ) بستری شوید. نمونه ای از پوشش رحم نیز در بیشتر موارد گرفته می شود.
درمان قاعدگی های سنگین به عوامل زیادی از جمله سن شما، علت زمینه ای و اینکه آیا درد قابل توجه قاعدگی را نیز تجربه می کنید یا خیر بستگی دارد. با این حال، به طور کلی، درمان ها به شرح زیر است:
اگر مشکل به دلیل خونریزی ناکارآمد رحمی (عدم تعادل هورمونی) است و شما همچنان می خواهید بچه دار شوید، درمان اصلی اغلب استفاده از هورمون های ضد بارداری به اشکال مختلف است.
اگر در چهل سالگی هستید و خانوادهتان کامل شدهاند، اولین درمانی که ممکن است متخصص زنان شما امتحان کند، داروهایی است که لخته شدن خون را تقویت میکنند (ترانگزامیک اسید). در صورت عدم موفقیت، استفاده از دستگاه داخل رحمی آغشته به هورمون پروژسترون (IUD) ممکن است پیشنهاد شود.
این درمان ها نیاز به هیسترکتومی را برای موارد منوراژی ساده در چند دهه اخیر به میزان قابل توجهی کاهش داده است.
درمانهای بیشتر معمولاً جراحی هستند و در مواردی استفاده میشوند که یک عامل پیچیدهکننده منوراژی مانند فیبروم، پولیپ، آدنومیوز و آندومتریوز یا سرطان وجود داشته باشد. گزینه ها عبارتند از:
برداشتن فیبروم از طریق شکم یا برداشتن پولیپ یا فیبروم از طریق دهانه رحم
برداشتن دیواره رحم با جراحی (اگر درد قابل توجهی هم دارید توصیه نمی شود)
آمبولیزاسیون شریان رحمی برای فیبروم
هیسترکتومی (برداشتن رحم و معمولاً دهانه رحم نیز)
ظهور هیسترکتومی کم تهاجمی توسط لاپاراسکوپی یا اخیراً به صورت رباتیک وسیله ای برای انجام هیسترکتومی ایجاد کرده است که در نتیجه آن درد کمتر، بستری کوتاه تر در بیمارستان و بازگشت سریع تر به فعالیت های عادی زمانی که توسط جراحان مجرب و واجد شرایط انجام می شود، ایجاد می شود.
به طور خاص، پیشرفتها در رباتیک، کیفیت دید، دقت و ارگونومی جراح را افزایش داده است و موارد پیچیدهتر را برای انجام آسانتر میکند.
لحظه آخری، قیمت باورنکردنی!
مشاهده
وبلاگ اطلاعات عمومی
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
