بسیاری از مردم تصور بسیار کلی از معنای افسردگی دارند . در واقع، اغلب تصور می شود که این اختلال با غم و اندوه زیاد یا گریه مداوم همراه است. در حالی که درست است که این علائم بخشی از افسردگی هستند، واقعیت این است که این آسیب شناسی تفاوت های ظریف بسیار بیشتری از آنچه ما فکر می کنیم دارد. به همین دلیل، ما اغلب در مورد افسردگی پنهان صحبت می کنیم زیرا کسانی که از آن رنج می برند به دلیل باورها و افسانه هایی که معمولاً این بیماری را احاطه می کنند، باور ندارند که به آن مبتلا هستند.
افسردگی پنهان، که به عنوان افسردگی نهفته نیز شناخته می شود، به این معنی است که افراد مبتلا به این اختلال اغلب عادت به تلاش برای "پنهان کردن" برخی از عادات خود دارند که معتقدند بخشی از این اختلال است. اگرچه این افراد در مقابل دیگران لبخند می زنند، اما در واقع سعی دارند به دنیا نشان دهند که با وجود افسردگی که از درون رنج می برند، حالشان خوب است. در بسیاری از موارد ممکن است بیماری خود را بپوشانند تا باعث نگرانی یا شرمساری اعضای خانواده خود نشوند.
برخی از علائمی که ممکن است نشان دهند که ممکن است فردی افسردگی پنهان داشته باشد عبارتند از:
۱- کم یا زیاد خوابیدن
اگرچه افراد سعی می کنند افسردگی خود را پنهان کنند، اما اولین اثری که ممکن است نشان دهنده اختلال در آنها باشد، کمبود انرژی برای انجام کارهای روزانه است. در واقع، اکثر افراد مبتلا به این بیماری، خواب و آرامش روزانه را تجربه خواهند کرد. آنها ممکن است به دلیل سایر علائم افسردگی زیاد یا خیلی کم بخوابند.
2.- تغییر در رژیم غذایی و نوسانات وزن
مطالعات نشان می دهد که افسردگی با تأثیر بر هورمون استرس کورتیزول بر اشتها تأثیر می گذارد. این هورمون می تواند باعث شود افراد کمتر غذا بخورند یا برعکس، بیشتر بخورند. در مورد دوم، به این دلیل است که افراد ممکن است سعی کنند غم و اندوه را با ولع خوردن غذاهایی که انتقال دهنده های عصبی احساس خوب را آزاد می کنند، جبران کنند.
3. نوشیدن بیش از حد الکل
برخی از افراد مبتلا به افسردگی ممکن است الکل بیشتری بنوشند زیرا نوشیدن باعث ترشح اندورفین می شود که استرس و درد را کاهش می دهد. در حالی که ممکن است در ابتدا این اثر را داشته باشد، این رفتار در واقع می تواند معکوس باشد زیرا اگر تحت تأثیر این نوشیدنی ها نباشید، در نهایت بسیاری از علائم افسردگی را تشدید می کند.
4. لبخند اجباری
یک نگرش بیش از حد مثبت یا تلاش مداوم برای شاد ماندن می تواند نشانه دیگری باشد که ممکن است با افسردگی پنهان دست و پنجه نرم کنید. به عنوان مثال، نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد وقتی فردی درد خود را نادیده می گیرد یا صرفاً موضوع را تغییر می دهد، ممکن است به این معنی باشد که از بیان احساسات واقعی خود کمی ناراحت است.
5. تغییر در بیان
برخی از افراد مبتلا به افسردگی ممکن است الکل بیشتری بنوشند زیرا نوشیدن باعث ترشح اندورفین می شود که استرس و درد را کاهش می دهد. در حالی که ممکن است در ابتدا این اثر را داشته باشد، این رفتار در واقع می تواند معکوس باشد زیرا اگر تحت تأثیر این نوشیدنی ها نباشید، در نهایت بسیاری از علائم افسردگی را تشدید می کند.
6. کمک خواستن و سپس انکار آن
افراد مبتلا به افسردگی پنهان ممکن است با به اصطلاح "خماری آسیب پذیری" مواجه شوند، که در آن اتفاقاتی را که واقعا برایشان افتاده است را به اشتراک می گذارند تا فقط از آنچه گفته اند احساس شرم یا گناه کنند. این در نهایت باعث می شود که آنها احساسات خود را انکار کنند و در نهایت از دیگران یا درمانگر کمک نگیرند.
7. احساسات قوی
افسردگی می تواند باعث تغییرات ناگهانی در خلق و خوی ما شود، از جمله افزایش تحریک پذیری، غمگینی، تنش، عصبی بودن، هراس و حتی گریه یا حملات پانیک. بسیاری از مردان نیز در مواجهه با افسردگی پنهان تمایل به تحریک پذیری، پرخاشگری و عصبانیت بیشتری دارند، در حالی که زنان بیشتر مستعد غم و اندوه و گریه هستند.
8. دید بدبینانه
افراد مبتلا به افسردگی ممکن است چیزی را تجربه کنند که "واقع گرایی افسردگی" نامیده می شود، به این معنی که دید واقع بینانه تری نسبت به جهان و نقش ما در آن دارند و بر جنبه های منفی آن تاکید زیادی دارند.
9. کمال گرایی بیش از حد و انتقاد از خود
در حالی که کمال گرایی می تواند در موقعیت های خاص بهترین ها را در افراد به نمایش بگذارد، اگر فردی با افسردگی دست و پنجه نرم می کند و تمایل به کمال گرا بودن دارد، ممکن است بیش از حد از خود انتقاد کند.
10. از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردند
نشانه دیگری که نشان می دهد فرد ممکن است افسردگی را پنهان کند این است که در نهایت علاقه خود را به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می برد از دست می دهد. با این حال، حتی ممکن است از آن اجتناب کنند زیرا آنها را از نظر جسمی و روحی خسته می کند.
در اینجا نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد ممکن است یک فرد با افسردگی پنهان روبرو باشد. با در نظر گرفتن این موضوع، درمان یا صحبت در مورد آن مهم است. در چنین مواردی، حمایت عاطفی برای کسانی که تصمیم به اقدام علیه بیماری دارند ضروری است.
افسردگی فصلی یک اختلال خلقی است . علائم شامل غم و اندوه مداوم، کمبود انرژی، مشکل در خواب، تغییر در اشتها، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز است. در این مقاله به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت که چگونه کمک یک متخصص سلامت روان می تواند به درمان این بیماری کمک کند.
افسردگی فصلی در ماه های زمستان رخ می دهد که نور خورشید کمتر است. کمبود نور خورشید بر سطح سروتونین در مغز تأثیر می گذارد که می تواند منجر به علائم افسردگی شود. افرادی که در ماه های زمستان در مناطقی با ساعات کمتر نور خورشید زندگی می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند.
علائم افسردگی فصلی
علائم شامل غم و اندوه مداوم، کمبود انرژی، مشکلات خواب، تغییر در اشتها، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز است. همچنین ممکن است احساس ناامیدی و گناه وجود داشته باشد. در برخی موارد، افراد ممکن است علائم فیزیکی مانند سردرد و درد عضلانی را تجربه کنند.
درمان افسردگی فصلی
افسردگی فصلی را می توان با کمک یک متخصص سلامت روان با موفقیت درمان کرد. یک متخصص می تواند با بیمار کار کند تا یک برنامه درمانی برای رفع علائم این بیماری ایجاد کند. این ممکن است شامل درمان شناختی رفتاری، نور درمانی و داروهای ضد افسردگی باشد.
درمان شناختی رفتاری برای افسردگی فصلی
درمان شناختی رفتاری نوعی از روان درمانی است که بر تغییر الگوهای تفکر و رفتار که ممکن است به افسردگی کمک کند، تمرکز دارد. در طول جلسات درمانی، متخصص سلامت روان به بیمار کمک می کند تا افکار و رفتارهای منفی را که منجر به افسردگی می شود شناسایی کند. سپس بیمار مهارت هایی را برای جایگزینی این الگوهای منفی با افکار و رفتارهای سالم تر یاد می گیرد.
نور درمانی
نور درمانی شکل دیگری از درمان این افسردگی است. این شامل قرار گرفتن در معرض نور روشن برای یک دوره زمانی خاص در هر روز برای کمک به تنظیم سطح سروتونین در مغز است. نور درمانی را می توان در یک محیط بالینی یا در خانه بیمار انجام داد.
داروها
در برخی موارد، داروهای ضد افسردگی ممکن است در درمان افسردگی فصلی مفید باشند. داروها می توانند به افزایش سطح سروتونین در مغز کمک کنند که می تواند خلق و خوی بیمار را بهبود بخشد. همکاری با یک متخصص سلامت روان برای تعیین داروی مناسب و دوز صحیح مهم است.
در صورت بروز علائم افسردگی در ماه های زمستان، کمک گرفتن از یک متخصص بهداشت روان بسیار مهم است. یک متخصص می تواند به بیمار کمک کند تا علائم را شناسایی کند و یک برنامه درمانی شخصی ایجاد کند که نیازهای فردی او را برطرف کند.
علاوه بر این، کمک یک متخصص سلامت روان می تواند به جلوگیری از عود افسردگی در زمستان های بعدی کمک کند. یک متخصص می تواند مهارت ها و استراتژی های مقابله ای را برای مدیریت علائم افسردگی فصلی آموزش دهد. همچنین می تواند حمایت عاطفی را فراهم کند و به بیمار در تعیین اهداف واقع بینانه و دست یافتنی کمک کند.
درمان آنلاین در سال های اخیر به طور فزاینده ای محبوب شده است و می تواند یک گزینه درمانی عالی برای افسردگی فصلی باشد. درمان آنلاین به بیمار این امکان را می دهد که با یک متخصص سلامت روان، به راحتی از خانه خود کار کند و نیاز به طی مسافت را از بین ببرد و انعطاف بیشتری در برنامه ریزی داشته باشد.
علاوه بر این، درمان آنلاین میتواند گزینه خوبی برای کسانی باشد که ممکن است به دلیل افسردگی فصلی در قرار ملاقات حضوری با مشکل مواجه شوند. درمان آنلاین می تواند حمایت عاطفی و کمک عملی در مدیریت علائم افسردگی فصلی، همه از آسایش و امنیت خانه، ارائه دهد.
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ اطلاعات عمومی
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
