وبلاگ اطلاعات عمومی
» علت پوکی استخوان نوجوانان و کودکان چیست؟
چرا رشد استخوان در دوران کودکی بسیار مهم است؟
پوکی استخوان یک بیماری استخوانی است که زمانی ایجاد می شود که تراکم مواد معدنی استخوان و توده استخوانی کاهش یابد یا کیفیت یا ساختار استخوان تغییر کند. این می تواند منجر به کاهش استحکام استخوان شود که می تواند خطر شکستگی (شکستگی استخوان) را افزایش دهد. ساختن استخوان های سالم در دوران کودکی از طریق تغذیه سالم و عادات سبک زندگی می تواند به پیشگیری یا به تاخیر انداختن پوکی استخوان و شکستگی ها در زندگی کمک کند.
استخوان بافت زنده ای است که دائماً تغییر می کند. تکه های استخوان قدیمی به طور مداوم برداشته می شوند و با استخوان جدید جایگزین می شوند. در دوران کودکی و نوجوانی، با رشد اسکلت و متراکم شدن استخوانها، استخوان جدید بسیار بیشتری نسبت به خارج شدن آن رسوب میکند.
در اکثر افراد، مقدار بافت استخوانی در اسکلت (توده استخوانی) در اواسط تا اواخر دهه 20 زندگی به اوج خود می رسد، زمانی که استخوان ها به حداکثر قدرت و تراکم خود می رسند. میزان اوج توده استخوانی که فرد به دست می آورد می تواند به تعیین سلامت استخوان او برای بقیه عمر کمک کند.
چگونه چیزی که کودک من می خورد می تواند استخوان هایش را سالم نگه دارد؟
یکی از مهم ترین عادات مادام العمر سلامت استخوان که اکنون باید تشویق شود، تغذیه مناسب است. غذا خوردن برای ساختن استخوانهای سالم به معنای داشتن یک رژیم غذایی متعادل با مقدار زیادی غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D است که برای استخوانها مهم هستند.
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدامیک رژیم غذایی متعادل همچنین می تواند به حفظ وزن کودکان در محدوده سالم کمک کند، که برای استخوان های سالم مهم است. کودکانی که اضافه وزن دارند نسبت به سایر کودکان بیشتر در معرض خطر شکستگی قرار دارند، زیرا احتمال بیشتری دارد که فعالیتی نداشته باشند و استخوان هایشان استرس بیشتری دارد. وزن کم نیز برای سلامت استخوان ها خطرناک است. رژیم غذایی، روزه گرفتن یا ورزش بیش از حد در دوران نوجوانی برای کاهش وزن می تواند منجر به از دست دادن استخوان شود.
کلسیم
کلسیم بیشتر از ساختن استخوانی قوی انجام می دهد. همچنین به عضلات، قلب و اعصاب ما کمک می کند تا به درستی کار کنند. اگر ما در رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نکنیم، بدن ما کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان هایمان دریافت می کند. با گذشت زمان، این فرآیند استخوان ها را ضعیف می کند و خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد . نخوردن لبنیات کافی یا دریافت کلسیم کافی از غذاها می تواند خطر شکستگی استخوان را در کودک افزایش دهد.
بهترین منابع غذایی کلسیم شیر و سایر محصولات لبنی مانند پنیر و ماست است. نوشیدن یک لیوان 8 اونس شیر 300 میلی گرم کلسیم یا حدود یک سوم مصرف توصیه شده برای کودکان کوچکتر و یک چهارم برای نوجوانان را فراهم می کند. سایر غذاهایی که کلسیم دارند عبارتند از ماهی (مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن)، سبزیجات سبز رنگ و غذاهایی که با غلات تهیه شده اند (مانند نان).
برخی از میان وعده ها و غذاهای اصلی مناسب برای کودکان که منابع خوبی از کلسیم هستند عبارتند از:
ساندویچ ماهی قزل آلا ساخته شده با کنسرو ماهی آزاد با استخوان.
شیرینی پیتزا با پنیر موزارلا.
مکعب پنیر و سیخ سیب.
کره بادام روی برش های سیب.
اسموتی موز کره بادام زمینی.
پوره سیب زمینی با شیر تبخیر شده.
ویتامین D به سلامت استخوان در کودکان و بزرگسالان کمک می کند زیرا:
به جذب کلسیمی که از غذا دریافت می کنیم کمک می کند.
کلسیم مورد نیاز ما برای حفظ سلامت استخوان ها را حفظ می کند.
عملکرد سالم ماهیچه ها و سیستم ایمنی بدن ما را ارتقا می دهد.
بیشتر ویتامین D که از غذا دریافت می کنند، از غذاهای غنی شده می آید. نمونه ها عبارتند از:
شیر (اما سایر محصولات لبنی معمولاً با ویتامین D غنی نمی شوند).
غلات آماده برای صبحانه.
آب پرتقال.
مارگارین.
برخی از راه های سرگرم کننده برای افزایش ویتامین D در رژیم غذایی کودک عبارتند از:
با ماست اسموتی هندوانه و توت فرنگی درست کنید.
لایههایی از ماست، آجیل، غلات و انواع توتها را با هم ترکیب کنید تا یک پارفه ماست درست کنید.
برای کودکانی که نمی توانند لبنیات بخورند، توفوی ابریشمی را با انواع توت ها، عسل و پوست پرتقال یا لیمو مخلوط کنید تا یک دسر خوشمزه درست کنید.
از سبزیجات خرد شده و ورقه شده با تخم مرغ آب پز برای ساخت حیوانات تخم مرغی خنده دار استفاده کنید.
نان تست فرانسوی را با پنیر سرو کنید.
بسیاری از نوجوانان به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنند، احتمالاً به این دلیل که به اندازه کودکان کوچکتر لبنیات نمی خورند و نمی نوشند. کودکان چاق همچنین تراکم استخوان کمتری دارند و بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین D هستند. مکمل های ویتامین D ممکن است به کودکان مبتلا به چاقی کمک کند تا سلامت استخوان خود را بهبود بخشند. اگر به فکر دادن مکمل به فرزندتان هستید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی نوجوان خود صحبت کنید.
برای جزئیات بیشتر در مورد میزان نیاز کودکان به کلسیم و ویتامین D و نمونه هایی از غذاهایی که منابع خوبی از این مواد مغذی هستند، کلسیم و ویتامین D: برای سلامت استخوان مهم است .
فعالیت بدنی چگونه می تواند به استخوان های فرزندان من کمک کند؟
وقتی از آنها استفاده می کنیم ماهیچه ها قوی تر می شوند و همین امر در مورد استخوان ها نیز صدق می کند. ژن ها زمان اوج توده استخوانی را تعیین می کنند. اما ورزش ، به ویژه قبل از رسیدن کودک به بلوغ، برای رشد استخوان های سالم مهم است. کودکانی که فعالیت بدنی دارند نسبت به کودکان کمتحرک توده استخوانی بیشتری به دست میآورند و توده استخوانی آنها معمولاً در بزرگسالی بالا میماند.
بهترین گزینه های فعالیت بدنی برای استخوان های کودکان، ورزش های تحمل وزن و مقاومتی است. تمرینهایی که باعث میشود استخوانهای قوی در حالی که بچهها سرگرم میشوند، بسازند عبارتند از:
پریدن، پرش و پریدن (از جمله طناب زدن).
جودو.
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟دویدن یا دویدن.
رقصیدن
ژیمناستیک.
ورزش های تیمی (مانند فوتبال یا بسکتبال).
شما می توانید با الگو بودن به کودکان خود کمک کنید ورزش کنند. به عنوان مثال:
برای پیاده روی یا دویدن در پارک و یا ورزش با هم به فرزندان خود بپیوندید.
کارهای فعال مانند راه رفتن با سگ یا کندن برگ ها را به فرزندان خود محول کنید.
چند بلوک ورزشی کوتاه (10 یا 15 دقیقه) در ساعات مختلف روز برنامه ریزی کنید.
فضای خالی در یک اتاق برای فعالیت بدنی.
پوکی استخوان نوجوانان چیست؟
پوکی استخوان یک بیماری استخوانی است که زمانی ایجاد می شود که استخوان ها ضعیف تر و متراکم تر شوند. هنگامی که یک کودک یا نوجوان به پوکی استخوان مبتلا می شود، این بیماری به عنوان پوکی استخوان نوجوانان شناخته می شود.
پوکی استخوان در کودکان و نوجوانان ناشایع است، اگرچه تعداد دقیق افراد جوان مبتلا به این بیماری مشخص نیست. پوکی استخوان نوجوانان معمولاً به دلیل یک بیماری یا بیماری زمینه ای یا داروهایی که کودک مصرف می کند ایجاد می شود.
برای اطلاع از نحوه تشخیص پوکی استخوان، به تست های تراکم مواد معدنی استخوان: اعداد به چه معنا هستند مراجعه کنید .
پوکی استخوان نوجوانان چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
از بدو تولد تا 20 سالگی، اکثر افراد به طور پیوسته توده استخوانی را افزایش می دهند تا زمانی که استخوان هایشان به اوج قدرت و تراکم خود برسد. هرچه اوج توده استخوانی آنها بیشتر باشد، خطر ابتلا به پوکی استخوان در سنین بالاتر کمتر می شود.
پوکی استخوان نوجوانان در طول سال های اصلی استخوان سازی ایجاد می شود و می تواند بر رشد و تکامل کودک تأثیر بگذارد. می تواند منجر به:
از دست دادن قد یا تاخیر در رشد.
خطر بالای شکستگی.
علت پوکی استخوان نوجوانان چیست؟
پوکی استخوان نوجوانان معمولاً به دلیل یک بیماری زمینهای، داروهایی که برای درمان این بیماری استفاده میشوند یا برخی رفتارهای مرتبط با رژیم غذایی و ورزش ایجاد میشود.
برخی از بیماری هایی که می توانند بر توده استخوانی تأثیر بگذارند و خطر پوکی استخوان نوجوانان را افزایش دهند عبارتند از:
بیماری سلیاک.
فلج مغزی.
فیبروز سیستیک.
اختلالات خوردن
آرتریت روماتویید جوانان .
بیماری کلیوی.
برخی از داروها برای این بیماری ها و سایر بیماری هایی که می توانند بر توده استخوانی تأثیر بگذارند عبارتند از:
داروهای ضد تشنج (برای پیشگیری یا درمان تشنج استفاده می شود).
کورتیکواستروئیدها
سیکلوسپورین
داروهایی که سیستم ایمنی را سرکوب می کنند.
برخی از رفتارها نیز می تواند بر تراکم استخوان و خطر پوکی استخوان کودکان تأثیر بگذارد، مانند:
عدم فعالیت برای مدت طولانی به دلیل آسیب یا بیماری دیگری مانند فلج مغزی.
داشتن یک رژیم غذایی ناسالم، به خصوص اگر کلسیم و ویتامین D کافی نداشته باشد.
ورزش بیش از حد، به خصوص اگر باعث شود پریودهای ماهانه دختر نوجوان متوقف شود.
پوکی استخوان ایدیوپاتیک نوجوانان چیست؟
در موارد بسیار نادر، پزشکان نمی توانند علت پوکی استخوان را در یک کودک یا نوجوان شناسایی کنند. این وضعیت به عنوان پوکی استخوان ایدیوپاتیک نوجوانان شناخته می شود. اولین علائم اغلب شکستگی است که ممکن است منجر به لنگی و درد در کمر، لگن و پا شود.
پوکی استخوان نوجوانان ایدیوپاتیک معمولاً درست قبل از بلوغ در پسران یا دخترانی که در غیر این صورت سالم هستند شروع می شود. این وضعیت معمولا زمانی تشخیص داده می شود که پزشک نتواند علت زمینه ای مانند بیماری یا داروی دیگری را پیدا کند.
اگر کودک شما مبتلا به پوکی استخوان نوجوانان ایدیوپاتیک است، رشد او ممکن است تحت تأثیر شکستگی قرار گیرد. اما احتمالاً ظرف چند سال دوباره به طور طبیعی رشد خواهند کرد. اکثر کودکان مبتلا به پوکی استخوان نوجوانان ایدیوپاتیک به رشدی که از دست داده اند می رسند. اما اگر بیماری شدید باشد می تواند عوارض دائمی مانند بدشکلی داشته باشد.
راه های درمان پوکی استخوان نوجوانان چیست؟
در پوکی استخوان نوجوانان، شناسایی و درمان علل زمینه ای شناخته شده مهم است. همچنین، اگر فرزند شما دارویی مصرف کند که می تواند توده استخوانی را کاهش دهد، پزشک ممکن است کمترین دوز ممکن را برای کنترل بیماری انتخاب کند تا تأثیر آن بر سلامت استخوان به حداقل برسد. علاوه بر این، کودک شما ممکن است از رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D (یا مکمل ها) و فعالیت بدنی بهره مند شود.
برای اطلاعات بیشتر در مورد میزان کلسیم و ویتامین D مورد نیاز و نحوه دریافت بیشتر این مواد مغذی، کلسیم و ویتامین D: مهم برای سلامت استخوان را ببینید .
داروهایی که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) برای درمان پوکی استخوان در بزرگسالان تایید شده است، گاهی اوقات برای درمان پوکی استخوان نوجوانان استفاده می شود. پزشکان ممکن است این داروها را برای کودکانی که چندین شکستگی در مهرهها و درد شدید استخوان داشتهاند توصیه کنند.
کودکان و نوجوانان مبتلا به پوکی استخوان ایدیوپاتیک نوجوانان ممکن است نیازی به درمان نداشته باشند زیرا این بیماری اغلب خود به خود از بین می رود.
فیزیوتراپی.
تمرین درمانی منظم
رژیم غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D.
عالی بود متشکرم
ممنون بانو جان