زایمان می تواند چالش برانگیز باشد. برخی از نکات مراقبت پس از زایمان را بررسی کنید تا ذهن، بدن و روح خود را در حین عبور از چالش های «سه ماهه چهارم» دوباره پر کنید.
بعد از بارداری
استقبال از یک زندگی جدید در جهان مادران را به طور قابل توجهی تغییر می دهد و آنها را از نظر جسمی، عاطفی و هورمونی تحت تاثیر قرار می دهد. در حالی که تمرکز اغلب بر رفاه نوزاد است، مهم است که نیاز ضروری برای مراقبت کامل از مادران پس از بارداری را فراموش نکنید. مادران در طول دوره پس از زایمان به مراقبت های بهداشتی جامع و مستمر نیاز دارند . صرف نظر از نوع زایمان، هر مادری در زمان حساس پس از زایمان نیاز به توجه و کمک ویژه دارد. این دوره اندکی پس از زایمان شروع می شود و به طور معمول شش تا هشت هفته طول می کشد، زیرا بدن مادر تقریباً به طور کامل به حالت قبل از بارداری خود باز می گردد.
این هفته ها زمینه ای برای سلامتی و شادی پایدار هم برای مادر و هم برای نوزادش ایجاد می کند. این زمان تغییرات فیزیکی و عاطفی قابل توجهی است و دسترسی به مراقبت هایی که می تواند به شما در بهبودی و سازگاری با نقش جدیدتان کمک کند ضروری است. مرحله پس از زایمان شامل شما و شریک زندگیتان می شود که یاد می گیرید نوزاد خود را پرورش دهید و با پویایی تغییریافته خانواده خود سازگار شوید. اولویت دادن به خودمراقبتی برای بازیابی قدرت شما ضروری است. استراحت، وعده های غذایی مغذی و کمک در هفته های اولیه حیاتی است . در میان گردباد ماه اول با نوزاد تازه متولد شده، طبیعی است که احساس خستگی شدید پس از زایمان کنید ، زیرا در مراقبت شبانه روزی از نوزاد درگیر می شوید. مهم است که بعد از زایمان از خود مراقبت کنید، چه از نظر جسمی و چه روحی. بسیاری از شیوه های خودمراقبتی وجود دارد که می توانید برای کمک به بهبودی و بهترین احساس خود انجام دهید .
عوارضی که زایمان بر بدن زنان وارد می کند غیرقابل انکار است و توجه دقیق به روند بهبودی فیزیکی برای مادران جدید را ضروری می کند. صرف نظر از نحوه زایمان، مادران دچار تغییرات بدنی می شوند که برای بهبودی کامل نیاز به زمان و مراقبت مناسب دارد. زایمان یک تلاش چالش برانگیز است و به احتمال زیاد در طول اقامت در بیمارستان زیاد نخوابیده اید. هفته های اولیه پس از زایمان برای شما یک دوره حیاتی برای استراحت در هر زمان ممکن است. از زمان خواب کودک خود برای استراحت و بهبودی استفاده کنید.
اگر نمی خواهید از مهمانان پذیرایی کنید. با خیال راحت خود را برای مراقبت از کودک خود بهانه کنید. بهعلاوه، اگر زایمان سزارین داشتهاید، باید از بلند کردن جسم سنگینتر از جنین خودداری کنید . استراحت ضروری است و یک رژیم غذایی مغذی بعد از بارداری به این روند کمک می کند. سفر بهبودی و شیردهی شما با وزنی که در دوران بارداری با ایجاد ذخایر انرژی به دست آورده اید، هموارتر می شود. به گفته متخصصان شیردهی، مادران شیرده زمانی که گرسنه هستند غذا می خورند، اما همچنین مهم است که از خوردن وعده های غذایی متعادل اطمینان حاصل کنند . گاهی اوقات، مادران ممکن است به طور تصادفی وعده های غذایی خود را به دلیل خستگی یا مشغول بودن با نوزاد خود حذف کنند. اما، به یاد داشته باشید که از قبل برای آنها برنامه ریزی کنید و وعده های غذایی ساده و سالمی تهیه کنید که شامل دسته های غذایی مختلف مانند میوه ها، سبزیجات، غلات، لبنیات و پروتئین باشد .
مادران پس از زایمان با سفر پیچیده ای روبرو می شوند و علائم هشدار دهنده خاصی وجود دارد که نباید نادیده گرفته شوند. مهم نیست که نوزاد چگونه متولد می شود، این مشکلات نیاز به کمک و مراقبت های پزشکی سریع دارند. یکی از نگرانی های مهم افسردگی پس از زایمان و افسردگی گذرا (بیبی بلوز) است . این یک بیماری واقعی و جدی است که می تواند هر مادری را تحت تاثیر قرار دهد، صرف نظر از اینکه نوزاد چگونه به دنیا می آید. اشکالی ندارد که بلافاصله پس از زایمان کمی احساس ناراحتی کنید یا کاملاً به کودک خود متصل نباشید - این در هفته اول رایج است. در بیشتر موارد، سطح خلق و خو و انرژی مادر در عرض دو هفته پس از زایمان شروع به بهبود می کند. با این حال، اگر پس از دو هفته همچنان احساس ناراحتی، غرق شدن، یا فکر آسیب رساندن به خود یا نوزاد دارد، مهم است که فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید .
همچنین وجود ترشحات واژن به نام لوچیا در طی هفته های بعد از زایمان طبیعی است. شبیه پریود شماست، اما پس از زایمان به تدریج به رنگ صورتی و سپس به ترشحات سفید کم رنگ یا زرد تغییر می کند. همچنین، بسیاری از مادران ممکن است بی اختیاری استرسی را تجربه کنند زیرا عضلات کف لگن آنها در حین زایمان کشیده شده یا آسیب دیده است. برخی عوامل مانند اضافه وزن یا چاق بودن، بارداری های چند قلو، شیردهی طولانی مدت، سیگار کشیدن و استفاده از فورسپس در حین زایمان، می توانند شانس تجربه بی اختیاری ادرار را طی سه ماه پس از زایمان افزایش دهند. کاهش علاقه زنان به صمیمیت پس از بچه دار شدن، رایج است. این به این دلیل است که ممکن است حدود یک سال طول بکشد تا سطح استروژن آنها به حالت قبل از بارداری بازگردد.
تغییرات در بدن، خستگی، و نگرانی در مورد بارداری دیگر نیز می تواند بر اشتیاق شما برای نزدیکی تأثیر بگذارد برخی از مادران با نگرانی های مربوط به شیردهی روبرو هستند، اما دریافت حمایت و راهنمایی کافی از متخصصان برای رسیدگی به مسائلی مانند مشکلات قفل کردن و کمبود شیر می تواند به مدیریت سلامت مادر و کودک کمک کند. لیست نگرانی های بعد از زایمان ممکن است زیاد باشد، اما نگران نباشید و با پزشک خود در تماس باشید. حتی اگر فکر می کنید طبیعی است، برای بهترین مراقبت، هر گونه ناراحتی را به پزشک خود اطلاع دهید. مادر شدن تجربیات جدیدی به ارمغان می آورد و درک این شرایط رایج می تواند استرس شما را در حین مراقبت از کودک کاهش دهد. می توانید مقالات ما را با اطلاعات قابل اعتماد بررسی کنید تا سفر خود را هموارتر کنید.
چگونه از شر ورم پس از زایمان خلاص شویم؟
برای کاهش تورم پس از زایمان، می توانید چند روز حمام نشسته بگیرید. حمام سیتز شامل نشستن در آب سرد به گونه ای است که باسن و باسن را بپوشاند. سپس، می توانید این کار را با آب گرم ادامه دهید. یخ، پدهای فندق جادوگر سرد، اسپری های بی حس کننده موضعی و داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن نیز می توانند کمک کننده باشند
آیا ورزش در دوران پس از بارداری برای مدیریت نگرانی های وزن و تصویر بدن بی خطر است؟
زایمان طبیعی نشان میدهد که میتوانید بهزودی که فرزندتان را به دنیا بیاورید، ورزش روتین خود را شروع کنید. با این حال، در صورت بروز عوارض یا سزارین، توصیه می شود قبل از شروع تمرینات پس از بارداری با پزشک خود مشورت کنید . پیاده روی و یوگا برخی از تمرینات اولیه هستند که می توانید برای مدیریت وزن و احساس بهتر با آنها شروع کنید
دیاستاز رکتی چیست؟
یک پدیده شایع در مادران پس از زایمان است که در آن عضلات راست شکمی آنها جدا می شود. این باعث می شود که شکم بعد از بارداری برای ماه ها یا سال ها برآمده شود
آیا ریزش مو بعد از بارداری طبیعی است؟
بله، این یک قسمت طبیعی و موقت بارداری است. ریزش موی قابل مشاهده معمولا در مادران سه ماه پس از زایمان دیده می شود. با این حال، می تواند تا شش ماه طول بکشد و بیشتر زنان شاهد رشد مو به حالت پری اولیه خود هستند.
آیا استفاده از روش های پیشگیری از بارداری در دوران شیردهی بی خطر است؟
روش های کنترل بارداری مانند دستگاه های داخل رحمی، کلاهک های دهانه رحم و کاندوم برای کاهش شیر مادر شناخته شده نیستند. با این حال، اعتقاد بر این است که داروهای ضد بارداری هورمونی باعث کاهش عرضه شیر می شوند. بنابراین توصیه می شود که مصرف آنها را بعد از چهار تا شش هفته پس از زایمان شروع کنید و قبل از شروع با پزشک مشورت کنید
بعد از زایمان چه مدت خونریزی دارم؟
پس از زایمان، برای زنان طبیعی است که تا شش هفته لوچیا، ترکیبی از خونریزی پس از زایمان و ترشحات واژن را تجربه کنند. با این حال، در برخی موارد، ممکن است تا هشت هفته طول بکشد
انقباضات پس از زایمان چقدر طول می کشد؟
معمولاً گرفتگی که بیش از پنج دقیقه طول نمیکشد و میآید و میرود، طبیعی تلقی میشود. چند روز بعد از زایمان ادامه دارد. با این حال، عقیده بر این است که گرفتگی که ثابت است و به شدت احساس می شود، نگران کننده است
عرق های بعد از زایمان چقدر طول می کشد؟
‹ تعریق پس از زایمان طبیعی است و اعتقاد بر این است که در دو هفته پس از زایمان در بدترین حالت خود قرار دارد. پس از این، شدت آن به تدریج کاهش می یابد
آموزش تصویری حرکات بدنسازی
مشاهده
وبلاگ اطلاعات عمومی
مطلب مرتبط
انتخاب بهترین عطرهای گلی-میوهای زنانه
مطلب مرتبط
ستودهای تو، ای خداوند، خدای ما، پادشاه جهان، که گامهای انسانها را هدایت میکنی
