ورود عضویت

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

تخفیف 20 درصدی محصولات نفیس صنایع دستی

عیدی امسال با هدیه ای ماندگار- چاپ عکس روی تابلو فرش

مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران

بلیط هواپیما و هتل با بهترین قیمت‌ها در موج زمزم

وبلاگ اطلاعات عمومی

۱ ماه پیش

» افسردگی سالمندان: آیا این 12 علامت رایج را می شناسید؟

12 نشانه رایج افسردگی در سالمندان

تشخیص افسردگی در افراد مسن می تواند دشوار باشد زیرا علائم ممکن است متفاوت از افراد جوان ظاهر شوند. به عنوان مثال، برخی از سالمندانی که افسردگی را تجربه می‌کنند ممکن است غم و اندوه را به عنوان یک علامت اصلی نشان ندهند، بلکه به نظر می‌رسد که به طور منظم‌تری احساس خستگی می‌کنند یا تحریک‌پذیرتر و بدخلق‌تر از حد معمول به نظر می‌رسند.

چیزی که تشخیص افسردگی را در بزرگسالان مسن‌تر از بزرگسالان جوان‌تر دشوارتر می‌کند، این است که افسردگی می‌تواند باعث شود افراد راحت‌تر گیج شوند یا برای تمرکز روی یک موضوع خاص تلاش کنند. این سردرگمی ممکن است به نظر یک اختلال مغزی مانند زوال عقل یا بیماری آلزایمر باشد. علاوه بر این، افراد مسن ممکن است شرایط پزشکی دیگری مانند بیماری قلبی، دیابت یا سرطان داشته باشند که به داروهایی نیاز دارند که عوارض جانبی آنها منجر به علائم افسردگی می شود.

با این حال، شناسایی افسردگی برای ایجاد یک برنامه درمانی موثر بسیار مهم است. در اینجا چند نشانه و روش هایی برای پیشگیری و درمان افسردگی در افراد مسن وجود دارد.

مطلب مرتبط آیا علائم سیاتیک به خودی خود از بین می رود؟

توجه به این نکته حائز اهمیت است که در حالی که افسردگی در افراد مسن شایع است، بخش "طبیعی" پیری نیست و نیاز به توجه دقیق در افراد در هر سنی دارد. برخی از نشانه های افسردگی در سالمندان به شرح زیر است :

از دست دادن علاقه به فعالیت های مورد علاقه

کاهش علاقه به سرگرمی‌ها یا سرگرمی‌هایی که زمانی دوستش داشته‌اید، می‌تواند نشان‌دهنده چیزی بیش از خستگی باشد. ممکن است به افسردگی زمینه ای اشاره کند. سالمندان ممکن است به دلیل احساس غم و اندوه، ناامیدی یا بی علاقگی از فعالیت ها کناره گیری کنند. این کناره گیری می تواند آنها را بیشتر منزوی کند و چرخه ای از بدتر شدن سلامت روان ایجاد کند. مراقبان باید به آرامی مشارکت در فعالیت ها را تشویق کنند و بررسی کنند که آیا موانع فیزیکی یا عاطفی در این کناره گیری نقش دارند یا خیر.

غم و اندوه مداوم یا حالت های "تهی".

افسردگی اغلب به صورت احساسات طولانی مدت غمگینی، ناامیدی یا احساس بی حسی عاطفی ظاهر می شود. این احساسات می توانند با زندگی روزمره تداخل داشته باشند و کارهای اساسی را غیرقابل حل جلوه دهند. مهم است که مشاهده کنید که آیا این حالت‌ها برای هفته‌ها یا ماه‌ها ادامه دارند یا خیر و در صورت وجود کمک حرفه‌ای را بررسی کنید. تشویق گفتگوهای باز در مورد احساسات می تواند به کشف علت اصلی کمک کند.

خستگی

در سالمندان مبتلا به افسردگی بیش از احساس خستگی است. این یک خستگی عمیق است که بر انرژی ذهنی، عاطفی و فیزیکی تأثیر می گذارد. این می تواند حتی کارهای ساده ای مانند لباس پوشیدن را خسته کننده به نظر برساند. خستگی ممکن است ناشی از کم خوابی، کم اشتهایی یا عوارض عاطفی افکار منفی باشد. پرداختن به شرایط پزشکی زمینه ای یا اختلالات خواب می تواند به کاهش این علامت کمک کند.

مشکل در خواب

در افسردگی رایج است و می تواند به صورت مشکل در به خواب رفتن، ماندن در خواب یا خواب زیاد ظاهر شود. به ویژه بی خوابی می تواند علائم دیگری مانند خستگی و تحریک پذیری را بدتر کند. برعکس، خواب زیاد ممکن است تلاشی برای فرار از احساس ناامیدی باشد. ردیابی الگوهای خواب و رعایت بهداشت خواب می تواند به سالمندان کمک کند تا استراحت بهتری داشته باشند.

احساس گناه، ناامیدی، درماندگی یا بی ارزشی

بسیاری از سالمندان ممکن است احساس کنند که بار سنگینی هستند یا مشارکت آنها دیگر اهمیتی ندارد. این احساسات می تواند منجر به انزوای خودخواسته و بدتر شدن مارپیچ افسردگی شود. تشویق فعالیت‌های کوچک اما معنادار، مانند کمک به کارهای خانه یا شرکت در رویدادهای اجتماعی، می‌تواند حس هدف را بازگرداند.

از دست دادن اشتها

کاهش قابل توجه اشتها یا علاقه به غذا می تواند منجر به کاهش وزن ناخواسته و سوء تغذیه شود. افسردگی می تواند حواس را کسل کند، غذا خوردن را کمتر لذت بخش کند، یا می تواند باعث فقدان انگیزه برای تهیه غذا شود. مراقبان باید عادات غذایی را زیر نظر داشته باشند و وعده‌های غذایی مشترک یا میان‌وعده‌های سالم تهیه‌شده آسان را در نظر بگیرند تا علاقه به غذا را دوباره برانگیزند.

افکار مرگ یا خودکشی

ابراز تمایل به مرگ یا نشانه های آسیب رساندن به خود را باید بسیار جدی گرفت. چنین افکاری اغلب ناشی از احساس ناامیدی یا درد مزمن است. مداخله فوری بسیار مهم است - از متخصصان سلامت روان کمک بگیرید یا با خدمات اورژانس تماس بگیرید. حمایت اجتماعی و درمان می تواند نجات دهنده باشد.

بی قراری

بی قراری می تواند به صورت بی قراری، قدم زدن یا مشکل در نشستن ظاهر شود. این علامت اغلب با احساس ناامیدی یا ناراحتی همراه است که ممکن است خواب یا فعالیت های روزانه را بیشتر مختل کند. ورزش های ملایم، مانند پیاده روی یا یوگا، می توانند به هدایت این انرژی به چیزی مثبت کمک کنند.

گریه مکرر

اشک‌هایی که راحت‌تر یا بیشتر از حد معمول می‌آیند، اغلب بدون دلیل روشن، ممکن است نشان‌دهنده احساسات پردازش‌نشده یا احساس غم و اندوه عمیق باشند. در حالی که گریه می‌تواند باعث تسکین عاطفی شود، گریه‌های مزمن باید به گفتگو با یک متخصص سلامت روان برای کشف و رسیدگی به علت اصلی کمک کند.

علائم فیزیکی بدون علت واضح

درد، درد، مشکلات گوارشی و سردرد بدون دلیل پزشکی قابل شناسایی می تواند نشانه افسردگی باشد. این علائم ممکن است علیرغم درمان سایر بیماری ها باقی بماند. استرس و کشمکش‌های عاطفی می‌توانند به صورت فیزیکی ظاهر شوند، بنابراین پرداختن به سلامت روان ممکن است برخی از این مسائل را کاهش دهد.

تحریک پذیری

تحریک پذیری در سالمندان ممکن است مانند ضربه زدن به دیگران، ناامیدی در مورد مسائل کوچک یا احساس نارضایتی عمومی باشد. این ممکن است راهی برای بیان آشفتگی داخلی یا نیازهای برآورده نشده باشد. صبر و درک از جانب مراقبان یا عزیزان می تواند به ایجاد یک محیط امن برای بحث در مورد احساسات کمک کند.

سردرگمی یا مشکلات توجه

مشکل در تمرکز، فراموشی و بی‌حسی می‌تواند گاهی اوقات شبیه به شرایط زوال شناختی مانند زوال عقل باشد یا اشتباه گرفته شود. سردرگمی مرتبط با افسردگی اغلب با درمان بهبود می یابد. مشاهده اینکه آیا این علائم در طول دوره های خلق و خوی ضعیف بدتر می شوند یا خیر، می تواند به تمایز بین افسردگی و سایر شرایط کمک کند.

مطلب مرتبط آیا رژیم غذایی پر پروتئین برای شما مناسب است؟

برخی از این علائم با شرایط سلامت جسمانی مانند بیماری آلزایمر همپوشانی دارند یا می‌توانند عوارض جانبی برخی داروهای تجویزی باشند. شناسایی علت این علائم افسردگی برای ایجاد یک برنامه درمانی مناسب مهم است.

فعالیت های پیشگیری و درمان افسردگی در سالمندان

پیشگیری اولین قدم برای مقابله با افسردگی در بزرگسالان است. با این حال، این وضعیت اغلب اجتناب ناپذیر است و درمان فشرده تری را ایجاب می کند. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای پیشگیری و درمان افسردگی در افراد مسن انجام دهید:

پیشگیری از افسردگی در سالمندان

ورزش: تشویق سالمندان به ورزش می تواند برای سلامت روان آنها معجزه کند. خواه حرکت بدن آنها با پیاده روی، شنا یا حتی رقصیدن باشد، به آنها کمک کنید آنچه را که برای ادامه فعالیت منظم از آن لذت می برند پیدا کنند.

رژیم غذایی سالم: اگر تا به حال در مورد ارتباط روده و مغز شنیده اید ، می دانید که آنچه می خورید می تواند بر نحوه فکر/احساس شما تأثیر بگذارد. تغذیه سالم سیگنال های مثبتی را به مغز می فرستد که خلق و خوی بهتر، پایدارتر، تمرکز بهتر و انرژی بیشتر را تشویق می کند.

فعالیت های نشاط بخش: تغذیه اشتیاق در سالمندان راهی عالی برای تقویت روحیه آنهاست. آنها را در فعالیت هایی که به آنها علاقه دارد یا به آنها کمک می کند تا اجتماعی بمانند، از پروژه های هنری گرفته تا باغبانی، مشارکت دهید و به آنها اجازه دهید تا در طبیعت خلاق و کودکانه باشند.

زمان با خانواده: گذراندن وقت با عزیزان کمک کننده نهایی در شفا است. در حالی که ممکن است دور هم جمع شدن در طول کووید سخت باشد، اما بسیاری هنوز می توانند از فاصله ایمن تماس بگیرند، چت تصویری کنند یا با عزیزان مسن خود ملاقات کنند.

درمان بیماران مسن مبتلا به افسردگی

درمان شناختی رفتاری (CBT): CBT یک شکل عالی از درمان است که به افراد کمک می کند تا الگوهای فکری سمی را شناسایی کرده و از تعمیم بیش از حد و فاجعه سازی خودداری کنند. بسیاری از سالمندان با افکار منفی مرتبط با پیری، بیماری، ترس از مرگ، انزوا و موارد دیگر دست و پنجه نرم می کنند. CBT یک راه عالی برای تشخیص این افکار غیر مفید و تفکر واضح / منطقی است.

گروه درمانی: انزوا و تنهایی یک مسئله رایج برای افراد مسن است. از طریق گروه درمانی، سالمندان کمتر احساس تنهایی می‌کنند و بیشتر مورد حمایت قرار می‌گیرند، زیرا می‌دانند که تنها کسانی نیستند که احساس خاصی دارند. گروه درمانی به افراد در هر سنی کمک می کند تا در عین ایجاد ارتباطات اجتماعی خود، توانمندتر شوند.

دارو: هنگامی که افسردگی شدید است و سایر درمان ها کمکی نمی کنند، دارو یک گزینه عالی است. هیچ کس مستحق ابتلا به افسردگی نیست و به لطف داروهای مختلف موجود در بازار، افسردگی لازم نیست چنین موضوعی باشد. در حالی که یافتن دارویی که بهترین کار را برای فرد دارد ممکن است کمی آزمایش و صبر نیاز داشته باشد، اما ارزش آن را دارد که درد روانی ناشی از افسردگی را کاهش دهید.

چرا درمان زودهنگام افسردگی سالمندان ضروری است؟

درمان زودهنگام افسردگی سالمندان به چند دلیل حیاتی است:

افسردگی بر سلامت جسمانی تأثیر می گذارد : افسردگی بدون درمان می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند، شرایط مزمن مانند بیماری قلبی یا دیابت را تشدید کند و خطر ابتلا به بیماری های شدید مانند سکته را افزایش دهد. سالمندان مبتلا به افسردگی ممکن است با حذف وعده‌های غذایی، ورزش یا داروها، سلامت خود را نادیده بگیرند.

ترکیبات انزوای اجتماعی افسردگی : افسردگی اغلب منجر به کناره گیری از تعاملات اجتماعی می شود که احساس تنهایی را بدتر می کند. مداخله زودهنگام به سالمندان کمک می کند تا ارتباطات اجتماعی را حفظ کنند و از انزوا جلوگیری می کند.

افزایش خطر زوال شناختی : افسردگی می تواند مشکلات حافظه و سردرگمی را تقلید کند یا به آن کمک کند، که گاهی اوقات با زوال عقل اشتباه گرفته می شود. درمان زودهنگام می تواند عملکرد شناختی را حفظ کرده و وضوح ذهنی را بهبود بخشد.

خطر بالای خودکشی : افراد مسن، به ویژه مردان 65 ساله و بالاتر، در معرض خطر بالای خودکشی هستند. تشخیص زودهنگام و پشتیبانی می تواند از این نتیجه غم انگیز جلوگیری کند.

تأثیر افسردگی بر عزیزان و مراقبان : اعضای خانواده و مراقبان اغلب هنگام تلاش برای حمایت از عزیزان مبتلا به افسردگی درمان نشده استرس و گناه را تجربه می کنند. درمان زودهنگام می تواند این بار را کاهش دهد و روابط سالم تری را تقویت کند.

درمان‌های مؤثر در دسترس هستند : درمان، دارو، و تغییر شیوه زندگی می‌تواند به طور قابل توجهی علائم را بهبود بخشد. مداخله زودهنگام منجر به بهبودی سریعتر و نتایج بهتر می شود.

بهبود کیفیت زندگی : پرداختن به افسردگی به سالمندان کمک می‌کند تا انرژی را بازیابند، سرگرمی‌ها را دوباره کشف کنند و استقلال خود را حفظ کنند و به زندگی رضایت‌بخش‌تری منجر شوند.

با اقدام زودهنگام، خانواده ها و متخصصان مراقبت های بهداشتی می توانند از سلامت روحی و جسمی سالمندان محافظت کنند و اطمینان حاصل کنند که مراقبت و حمایت مورد نیاز آنها را دریافت می کنند.

انزوای اجتماعی و تنهایی در سالمندان

انزوای اجتماعی و تنهایی چالش‌هایی رایج هستند که اغلب نادیده گرفته می‌شوند که بسیاری از سالمندان با آن مواجه هستند. این مسائل می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روحی و جسمی داشته باشد و شناخت و رسیدگی به آنها را برای مراقبین و عزیزان ضروری می کند. در این وبلاگ، تفاوت‌های بین تنهایی و انزوای اجتماعی، دلایلی که سالمندان در معرض خطر بیشتری هستند و راه‌های عملی برای کمک به آنها در ارتباط ماندن را بررسی خواهیم کرد.

انزوای اجتماعی و تنهایی چیست؟

اگرچه اغلب به جای یکدیگر استفاده می شود، انزوای اجتماعی و تنهایی موضوعات متمایز هستند:

انزوای اجتماعی به فقدان تماس یا تعامل اجتماعی منظم در یک شبکه حمایتی اشاره دارد.

تنهایی یک احساس ذهنی از جدا شدن یا جدا شدن از دیگران است، حتی زمانی که تعاملات اتفاق می افتد.

همانطور که یک مطالعه توضیح می دهد، تنهایی زمانی به وجود می آید که عدم تعادل بین روابط اجتماعی مطلوب و واقعی وجود داشته باشد. در حالی که تنهایی بیشتر یک تجربه عاطفی است، انزوای اجتماعی یک فقدان قابل اندازه گیری درگیری اجتماعی است.

چرا سالمندان در معرض خطر بالاتری هستند؟

افزایش سن تغییراتی در زندگی ایجاد می کند که احتمال تنهایی و انزوای اجتماعی را افزایش می دهد. بر اساس گزارشی در مجله آمریکایی روانپزشکی سالمندان ، 43٪ از آمریکایی های 60 ساله و بالاتر احساس تنهایی می کنند و 13٪ گزارش می دهند که اغلب احساس تنهایی می کنند.

عوامل خطر کلیدی عبارتند از:

تنها زندگی کردن

عدم حمایت خانوادگی یا اجتماعی

چالش های سلامتی، مانند کاهش شنوایی یا بینایی

مشکلات حرکتی یا ناتوانی جسمی

سوگ، مانند از دست دادن همسر یا دوست صمیمی

اختلالات زندگی مانند رفتن به یک محیط جدید

مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب می تواند این مشکل را تشدید کند و چرخه ای را ایجاد کند که در آن سالمندان بیشتر از فرصت های اجتماعی دور می شوند.

نشانه های تنهایی و انزوای اجتماعی در سالمندان

شناخت نشانه های تنهایی یا انزوا می تواند به مراقبان و عزیزان کمک کند تا اقدامات اولیه را انجام دهند. به دنبال این شاخص ها باشید:

کناره گیری از سرگرمی ها یا فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردند

کاهش سلامت جسمانی یا تغییرات ناگهانی در وزن یا ظاهر

شکایت های مکرر در مورد احساس تنهایی یا کنار گذاشته شدن

مشکل در برقراری ارتباط یا تعامل با دیگران

تغییرات عاطفی، از جمله تحریک پذیری، غمگینی یا بی تفاوتی

مداخلات موثر برای رفع تنهایی

خوشبختانه راه های زیادی برای مبارزه با تنهایی و انزوای اجتماعی در سالمندان وجود دارد. تحقیقات استراتژی های زیر را پیشنهاد می کند:

فعالیت های گروهی

سالمندان را تشویق کنید تا در فعالیت‌های اجتماعی یا گروهی، مانند باشگاه‌های کتاب، پروژه‌های باغبانی، یا کلاس‌های هنری شرکت کنند. تلاش های مشترک نه تنها باعث ایجاد هدف می شود، بلکه ارتباطات معنادار را نیز تقویت می کند.

حمایت روانی

دسترسی به درمان، چه به صورت انفرادی و چه در یک محیط گروهی، می تواند به سالمندان کمک کند تا احساس تنهایی را پردازش کنند. تمرینات ذهن آگاهی و رفتار درمانی شناختی موثر هستند.

حیوان درمانی

نشان داده شده است که همراهی با حیوانات باعث کاهش احساس تنهایی و بهبود خلق و خوی کلی می شود. برای سالمندانی که نمی توانند حیوان خانگی داشته باشند، برنامه های حیوان درمانی فرصت هایی را برای تعامل با حیوانات درمانی آموزش دیده ارائه می دهد.

برنامه ریزی اجتماعی و سلامت

مراکز اجتماعی و خانه‌های سالمندان اغلب فعالیت‌های ساختاریافته‌ای را ارائه می‌کنند که به سالمندان کمک می‌کند تا فعال و درگیر اجتماعی بمانند. اینها شامل کلاس های تناسب اندام، کارگاه های سلامتی و گردش است.

برنامه های دوستی

سازمان‌هایی که بر کاهش تنهایی متمرکز شده‌اند، مانند برنامه‌های دوست‌یابی، سالمندان را با داوطلبانی مرتبط می‌سازند که همراهی و بازدید منظم را ارائه می‌دهند.

یادگیری مبتنی بر مهارت

سالمندان را تشویق کنید تا در فعالیت‌های مهارت‌سازی، مانند آموزش کامپیوتر، کلاس‌های آشپزی، یا کار داوطلبانه شرکت کنند. این فرصت ها اعتماد به نفس را افزایش می دهند و راه هایی برای تعامل فراهم می کنند.

نکات کاربردی برای مراقبین

اگر مراقب هستید یا یکی از عزیزان مسن در زندگی خود دارید، در اینجا چند قدم وجود دارد که می توانید برای کمک به آنها در مبارزه با تنهایی و انزوا انجام دهید:

در ارتباط بمانید: برای اطمینان از تعامل مداوم، تماس ها یا بازدیدهای منظم را برنامه ریزی کنید.

معرفی فناوری: به سالمندان بیاموزید از تماس‌های ویدیویی یا رسانه‌های اجتماعی برای حفظ ارتباط با دوستان و خانواده استفاده کنند.

با هم فعالیت ها را برنامه ریزی کنید: آنها را به رویدادهای اجتماعی ببرید، گردش ها را سازماندهی کنید یا به عنوان یک تیم روی سرگرمی ها کار کنید.

مشارکت جامعه را تشویق کنید: به آنها کمک کنید به برنامه های محلی یا گروه های مبتنی بر علاقه بپیوندند.

افکار نهایی

تنهایی و انزوای اجتماعی لازم نیست مراحل بعدی زندگی را مشخص کند. با آگاهی، شفقت و مداخلات عملی، می‌توانیم به سالمندان کمک کنیم تا احساس ارزشمندی، ارتباط و حمایت کنند. چه از طریق حرکات کوچک مانند یک تماس تلفنی روزانه یا تعهدات بزرگتر مانند تقویت مشارکت جامعه، تأثیر اقدامات شما می تواند دنیای متفاوتی را ایجاد کند.

برای منابع بیشتر در مورد مبارزه با تنهایی در افراد مسن تر، با سازمان های محلی تماس بگیرید یا برنامه های مبتنی بر جامعه را در منطقه خود بررسی کنید.

تگ ها : سلامت روحی افسردگی سالمندان نشانه رایج افسردگی در سالمندان

۰ نظر / ۵۶۵ بازدید