» باران های موسمی باعث افزایش درد مفاصل می شود؟

در اینجا 8 ماده غذایی برای نقرس و مفاصل وجود دارد

باران های موسمی هوای سرد و مرطوب را با خود به همراه می آورد که می تواند باعث رنج افراد مبتلا به نقرس، درد مفاصل و آرتروز شود. در حالی که گرم نگه داشتن می تواند به شما کمک کند، تنظیم رژیم غذایی نیز می تواند به کنترل و پیشگیری از درد مفاصل در طول باران های موسمی کمک کند. در اینجا تمام غذاهایی که باید برای درد مفاصل بخورید آورده شده است.

نسیم موسمی و نم نم باران که به صورت شما برخورد می کند ممکن است باعث شود فکر کنید این آب و هوا بهترین است، اما برای کسانی که مبتلا به نقرس و سایر مشکلات مفصلی مانند آرتروز هستند، فصل موسمی زمان خوشایندی نیست. باران موسمی زمانی از سال است که بیشتر مکان‌ها به دلیل افزایش سطح رطوبت و همچنین هوای سرد، رطوبت را تجربه می‌کنند. این عوامل و سایر عوامل می توانند علائم نقرس و درد مفاصل را بدتر کنند. در اینجا چیزی است که باید بدانید.

بنابراین، دقیقاً چه اتفاقی در طول باران های موسمی می افتد که می تواند باعث افزایش نقرس و درد مفاصل شود؟ فصل باران های موسمی می تواند دماهای متفاوتی را به همراه داشته باشد و نوسانات سریع ممکن است بر درد مفاصل تأثیر بگذارد. دمای سرد ممکن است باعث انقباض ماهیچه ها و رباط ها شود و در برخی افراد منجر به سفتی و ناراحتی شود. فشار هوای پایین در طول بادهای موسمی به طور بالقوه می تواند منجر به انبساط بافت های مفصلی شود و باعث ناراحتی و درد شود.

مطلب مرتبط علائم و نشانه های سندرم تخمدان پلی کیستیک

نکته دیگر در مورد باران های موسمی این است که دمای بالا می تواند مفاصل را سفت تر یا دردناک تر کند. فصل موسمی همچنین زمانی است که بسیاری از مردم به غذاهای سنگین مانند غذاهای سرخ شده، تنقلات و غیره می پردازند. اگر این غذاها مملو از پورین باشند، احتمالاً درد مفاصل و نقرس شما افزایش می یابد. به همین دلیل است که محدود کردن یا اجتناب از غذاهای با پورین بالا، مانند گوشت قرمز، گوشت اعضای بدن (جگر، قلوه )، غذاهای دریایی (آنچوی، ساردین، صدف) و انواع خاصی از نوشیدنی های الکلی (به ویژه آبجو) مهم است. زیرا می توانند سطح اسید اوریک را افزایش دهند و باعث تشدید نقرس شوند.

وقتی صحبت از خوردن غذاهایی برای نقرس و درد مفاصل در طول فصلهای موسمی به میان می آید، دریافت یک توصیه غذایی و مدیریت شخصی از یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه ثبت شده مهم است. اما، اگر به دنبال توصیه‌های کلی هستید، در اینجا چند غذا برای مدیریت و پیشگیری از تشدید نقرس و درد مفاصل در طول فصل‌های موسمی به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

1. سبزیجات کم پورین: سبزیجات سرشار از مواد مغذی مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی گزینه های عالی برای کنترل نقرس هستند. این گزینه‌های کم پورین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری را فراهم می‌کنند و در عین حال از سلامت مفاصل حمایت می‌کنند.

2. میوه ها: میوه های دوستدار نقرس مانند گیلاس، توت فرنگی و پرتقال سرشار از آنتی اکسیدان هستند و پورین کمی دارند. این خوراکی های خوشمزه می تواند به کاهش التهاب کمک کند و افزودنی شیرین و تلخ به رژیم غذایی شما ارائه دهد.

3. غلات کامل: غلات کامل مانند برنج قهوه ای و کینوا را انتخاب کنید که پورین کمی دارند و فیبر بالایی دارند. این انتخاب های سالم از سلامت کلی حمایت می کنند و سطح اسید اوریک را پایدار می کنند.

4. محصولات لبنی: لبنیات کم چرب مانند شیر و ماست، کلسیم و پروتئین را بدون اضافه بار روی پورین ها ارائه می کنند. از آنها در حد اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل لذت ببرید.

5. تخم مرغ: تخم مرغ همه کاره و دارای پورین کم است، یک مکمل مغذی برای برنامه غذایی مناسب برای نقرس است که پروتئین با کیفیت بالایی را ارائه می دهد. فراموش نکنید که تخم مرغ را کامل بخورید، زیرا زرده ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند.

6. آجیل و دانه ها: بادام، گردو، دانه کتان و دانه چیا چربی و پروتئین سالمی با محتوای پورین کم دارند و از سلامت قلب و مفاصل حمایت می کنند. این غذاها نه تنها سرشار از پروتئین هستند، بلکه به تامین مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها نیز کمک می کنند.

7. منابع پروتئینی گیاهی: توفو، تمپه، عدس، لوبیا و نخود نیروگاه های پروتئینی گیاهی با پورین کم هستند که آنها را برای درمان نقرس ایده آل می کند. می توانید انواع دال ها از جمله لوبیا چشم بلبلی، نخود و غیره را کشف کنید.

8. آب: هیدراته ماندن با آب به دفع اسید اوریک اضافی، حفظ عملکرد بهینه کلیه و حمایت از مدیریت نقرس کمک می کند. بنابراین مقدار زیادی آب بنوشید و اگر حوصله دارید، آب های دم کرده را امتحان کنید، به خصوص آنهایی که با میوه ها و گیاهان درست شده اند.

به یاد داشته باشید که این غذاهای دوستدار نقرس را با یک سبک زندگی کلی سالم همراه کنید، از جمله ورزش منظم و اجتناب از غذاهای پر پورین و فرآوری شده برای مدیریت موثر علائم نقرس.