دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
با هر فصل جدید تغییراتی در هوا و محیط اطراف شما ایجاد می شود که می تواند بر چشمان شما تأثیر بگذارد. آلرژی همیشه پاسخ سریعی است وقتی که همه چیز با بینایی شما در همان زمان تغییر می کند، اما در پاییز، آلرژی تنها یکی از معدود عوامل تحریک کننده است. از ساعات کمتر روز تا هوای خشک و سرد، پاییز فصل زیبایی برای گوش دادن به چشمان شما و هرگونه نگرانی است که تغییرات فصلی به همراه دارد.
بیایید با آلرژی شروع کنیم. با افزایش تعداد گرده ها (این هم در پاییز به لطف Ragweed!)، تعداد افرادی که از آلرژی های فصلی رنج می برند نیز افزایش می یابد. واکنش های آلرژیک می تواند باعث خارش، آبریزش چشم ها و حتی تورم پلک ها شود. اگر از آلرژی های فصلی رنج می برید، مطمئن شوید که اقدامات لازم را برای کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن ها و کنترل آلرژی های خود انجام می دهید. ابروسیا بزرگترین محرک آلرژی در پاییز است، بنابراین در حالی که برگهای آن زیبا هستند، ممکن است بخواهید در زمانی که تعداد گردهها زیاد است در خانه بمانید، اگر میخواهید پنجرهها را باز کنید، از تصفیهکننده هوا در خانه استفاده کنید و از مالیدن چشمهایتان خودداری کنید.
یکی دیگر از محرک های پاییز برای چشم شما هوای خشک است. وقتی هوای بیرون خشک و سرد است، هوای داخل نیز اغلب به همان اندازه خشک است. این می تواند منجر به سندرم چشم خشک شود، وضعیتی که در آن چشمان شما اشک کافی تولید نمی کنند یا اشک هایی تولید می کنند که خیلی سریع تبخیر می شوند. علائم خشکی چشم شامل سوزش، خارش، قرمزی و تاری دید است. برای کمک به مبارزه با خشکی چشم در پاییز امسال، سعی کنید از یک مرطوب کننده در خانه یا محل کار خود استفاده کنید تا رطوبت هوا را افزایش دهید. همچنین می توانید از اشک مصنوعی یا قطره های چشمی روان کننده برای مرطوب نگه داشتن چشم ها در طول روز استفاده کنید. و حتماً اغلب پلک بزنید! پلک زدن به پخش شدن اشک روی سطح چشم کمک می کند و از تبخیر سریع آنها جلوگیری می کند.
در نهایت، یکی دیگر از تغییرات پاییزی که می تواند روی چشمان شما تأثیر بگذارد، نور روز کمتر است. با روزهای کوتاه تر و شب های طولانی تر، ممکن است زمان بیشتری را در داخل خانه زیر نورهای مصنوعی سپری کنید. این می تواند منجر به خستگی چشم و حتی سردرد شود. برای کمک به مبارزه با این علائم، به طور منظم در طول روز استراحت کنید تا چشمان خود را از صفحه نمایش و سایر نورهای روشن استراحت دهید. هر 20 دقیقه یا بیشتر، از هر چیزی که به آن نگاه می کنید نگاه کنید و حداقل 20 ثانیه روی چیز دیگری در اتاق تمرکز کنید. و زمانی که می توانید، در طول روز بیرون بروید تا چشمانتان از نورهای داخل خانه استراحت کنند. تنها چند دقیقه نور طبیعی می تواند به طراوت چشم های خسته کمک کند.
اگر در حال حاضر همه این کارها را انجام می دهید و هنوز با مشکلات بینایی دست و پنجه نرم می کنید، با چشم پزشک خود در مورد گزینه های دیگر مانند واکسن های آلرژی یا داروهای تجویزی صحبت کنید. با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه، می توانید به کاهش علائم خود کمک کنید و از همه چیزهایی که پاییز برای شما به ارمغان می آورد لذت ببرید.
سندرم خشکی چشم فقط یک وضعیت ثابت نیست. می تواند با تغییر فصل نوسان داشته باشد. هر فصل برای کسانی که از خشکی چشم رنج می برند چالش های خاص خود را به همراه دارد. درک اینکه چگونه این تغییرات فصلی بر علائم خشکی چشم تأثیر می گذارد برای مدیریت مؤثر بسیار مهم است.
نکاتی برای مقابله با تغییرات فصلی و علائم خشکی چشم
اولین و حیاتی ترین مرحله تشخیص خشکی چشم توسط چشم پزشک است. دریافت این تشخیص به شما کمک می کند تا علت اصلی خشکی چشم خود را درک کنید و به چشم پزشک اجازه می دهد بهترین گزینه های درمانی را تعیین کند.
خشکی چشم فصلی در نهایت می تواند شدیدتر شود. هر چه زودتر به دنبال درمان خشکی چشم خود باشید، بهتر است. شما تسکین پیدا خواهید کرد و سلامت چشم را حفظ خواهید کرد. در غیر این صورت، اگر علائم شما درمان نشود، خشکی چشم می تواند منجر به آسیب چشم شود.
علاوه بر مصرف دارو، چشم پزشک شما ممکن است تغییرات سبک زندگی مانند ترک سیگار را برای کمک به خشکی چشم توصیه کند. چشم پزشک ممکن است قطره های چشمی، آنتی هیستامین های خوراکی یا داروهای ضد احتقان را تجویز کند.
توجه به این نکته مهم است که برخی از این گزینه های درمانی می توانند علائم خشکی چشم را ترکیب کنند. همچنین لنزهای تماسی خود را تمیز کنید. هوای سرد همراه با پوشیدن لباس های تماسی می تواند علائم خشکی چشم شما را تشدید کند. به همین دلیل ضروری است که اطمینان حاصل کنید که همیشه از لباس های تماس تمیز استفاده می کنید تا خطر خارش یا عفونت را کاهش دهید.
بهار: آلرژی و باد
چالش : بهار اغلب باعث افزایش تعداد گرده ها و شرایط باد می شود که می تواند چشم ها را تحریک کند و علائم خشکی چشم را تشدید کند.
نکات مراقبتی : وقتی بیرون از منزل هستید، از چشمان خود با عینک آفتابی دور تا دور محافظت کنید و برای کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن ها از تصفیه کننده های هوا در داخل خانه استفاده کنید.
خشکی چشم در فصل بهار
تازگی بهار و عطرهای زیبای آن فرصتی است برای خوش گذرانی بیرون. اما با مواد آلرژی زا و گرده نیز همراه است که اگر از خشکی چشم رنج می برید، ممکن است بهار را چندان خوشایند نکند.
هنگامی که گرده ها و مواد حساسیت زا به لایه اشکی نفوذ می کنند، غدد میبومین را در پلک ها مسدود می کنند. در نتیجه، غدد نمی توانند روغن مورد نیاز برای اطمینان از یک لایه اشکی پایدار را تولید کنند و باعث خشکی چشم می شود.
برای کسانی که از آلرژی های فصلی رنج می برند، بهار به دلیل علائم شدیدتر آلرژی می تواند به زمان بدی تبدیل شود. این ممکن است شامل آبریزش چشم، آبریزش بینی و ناراحتی عمومی در صورت صرف زمان در اطراف آلرژن هایی باشد که باعث واکنش های آلرژیک شدید می شوند.
بدترین فصل سال برای افرادی که از آلرژی رنج می برند، فصل بهار است. اگر آلرژی فصلی دارید و از سندرم خشکی چشم رنج می برید، بدبختی شما دو برابر است زیرا علائم شما فقط خود را تشدید می کند. بنابراین، چه کاری می توانید انجام دهید؟
بهترین کار این است که تمام تلاش خود را بکنید تا اطراف چیزهایی که می دانید باعث آلرژی شما می شود نباشید. این ممکن است شامل گرده، شوره حیوانات خانگی، گیاهان و گل های بیرون و حتی گرد و غبار باشد. میتوانید قبل از رفتن به خانه، لباسهایی را که با هرگونه ماده حساسیتزا مواجه است، عوض کنید.
یک مانع مخصوص داشته باشید که فقط برای لباس هایی باشد که ممکن است گرده ها یا سایر آلاینده ها را لمس کرده باشند و لباس های تمیزی در گاراژ یا ورودی خود در انتظار شما باشند تا آلودگی را به حداقل برسانید. شما همچنین می توانید هنگام تمیز کردن بسیار کوشا باشید.
حداقل یک بار در هفته یا بیشتر، مطمئن شوید که خانه خود را تمیز کنید. دریچههای هوا را تمیز کنید، ملحفههای خود را روی تخت خود بشویید، اگر فرش دارید جاروبرقی بکشید، و تمام سطوح سخت مانند میز و هر مکان که ممکن است گرد و غبار را جذب کند، پاک کنید. این نکات می تواند تفاوت زیادی در علائم خشکی چشم و علائم ناتوان کننده آلرژی در بهار ایجاد کند!
تابستان: آفتاب و تهویه مطبوع
چالش : آفتاب شدید تابستان و استفاده زیاد از تهویه مطبوع می تواند منجر به تبخیر بیشتر اشک و خشکی چشم شود.
نکات مراقبتی : از عینک آفتابی محافظ UV استفاده کنید و هیدراته بمانید. برای حفظ رطوبت چشم از اشک مصنوعی استفاده کنید.
خشکی چشم در تابستان
رطوبت و گرما در ماه های گرم تابستان می تواند رطوبت را از چشمان شما سلب کند. هنگامی که چشمان شما آب کافی یا روان کننده نداشته باشد، می تواند آنها را خشک و دردناک کند.
استفاده از AC برای رهایی از گرمای شدید تنها می تواند اثرات خشک شدن را بدتر کند و منجر به چرخه بی پایان خشکی چشم شود. همچنین نمک اقیانوس، کلر استخرها و گرد و غبار موجود در هوا می تواند میزان رطوبت چشمان شما را کاهش دهد.
اکثر مردم به دلیل گرم شدن هوا در ماه های تابستان زمان بیشتری را در خارج از منزل می گذرانند. اگر از محافظ چشم کافی برای محافظت از چشمان خود در برابر نور خورشید استفاده نکنید، لایه اشک شما می تواند سریعتر تبخیر شود و در نتیجه باعث خشکی چشم شود.
مقابله با علائم قرمزی چشم در تابستان
از عینک آفتابی با محافظت مناسب در برابر اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید
سیستم تهویه مطبوع و فن های خود را طوری تنظیم کنید که مطمئن شوید مستقیماً در چشمان شما دمیده نمی شوند که می تواند منجر به خشک شدن بیشتر آنها شود.
یکی از رایج ترین و موثرترین راه حل ها برای خشکی چشم استفاده از اشک مصنوعی است
در ماه های گرم تابستان برای حفظ آب و سلامت چشم هایتان مقدار زیادی آب بنوشید
به خاطر داشته باشید که با شستن صورت خود بهداشت چشم را رعایت کنید تا چشمانتان تمیز و عاری از آلودگی باشد
یک کلاه بگذارید تا یک لایه اضافی بین چشمان خود و خورشید اضافه کنید، به خصوص اگر زمانی را در خارج از خانه می گذرانید
خوردن مقدار زیادی سبزیجات و میوه های تازه را فراموش نکنید
پاییز: کاهش رطوبت
چالش : با کاهش سطح رطوبت در پاییز، علائم خشکی چشم به دلیل کاهش رطوبت هوا بدتر می شود.
نکات مراقبتی : از یک مرطوب کننده در خانه یا محل کار خود استفاده کنید تا رطوبت را به محیط اضافه کنید.
کاهش اثرات خشکی چشم در پاییز
در پاییز، هوای سردتر و خشکتر ممکن است عامل علائم خشکی چشم باشد. عوامل دیگری که می توانند علائم خشکی چشم را در ماه های پاییز تحریک کنند عبارتند از آلرژن های موجود در هوا مانند گرده گل ابروسیا و هاگ های کپک.
فعالیت های خارج از منزل در پاییز می تواند واکنش ها به آلرژن ها را تشدید کند. اگر می دانید که کیفیت هوا در آن روز پایین است یا گرده سنگین است، تمام تلاش خود را بکنید تا از خارج از منزل خودداری کنید.
چشمان خود را مرطوب کرده و با استفاده از اشک مصنوعی آنها را روان نگه دارید
از فعالیت هایی که باعث ایجاد آلرژی زا می شوند، مانند کار در حیاط خودداری کنید
تمام تلاش خود را بکنید تا از محیط های کم رطوبت و اتاق های گرم که باعث خشکی چشم شما می شود دوری کنید
هنگام کار در خارج از منزل از عینک ایمنی استفاده کنید تا از ورود هرگونه ماده محرک به چشم جلوگیری کنید
زمستان: گرمایش سرد و داخلی
چالش : هوای سرد بیرون و گرمایش خشک داخلی در طول زمستان می تواند چشمان شما را به میزان قابل توجهی خشک کند.
نکات مراقبتی : با عینک محافظ از چشمان خود در برابر سرما و باد محافظت کنید و سطح رطوبت داخل خانه را با یک مرطوب کننده حفظ کنید.
به حداقل رساندن خشکی چشم در زمستان
خشکی چشم در فصل زمستان به دلیل سرما، بادهای تند، گرمای خشک داخل خانه و هوای خشک بیرون بسیار رایج است. این تغییرات دما باعث تبخیر سریع رطوبت داخل چشم شما می شود.
اگرچه هوا گاهی چندان سرد نیست، اما این بدان معنا نیست که زمستان روی چشمان شما تأثیر نمی گذارد یا در ماه های سردتر آنها را خشک نمی کند! از آنجایی که غدد اشکی شما نمی توانند به اندازه کافی مایع تولید کنند که چشمان شما را هیدراته نگه دارد، نتیجه آن خشکی چشم است.
برای حفظ رطوبت چشم تا جایی که می توانید آب بنوشید
برای از بین بردن اثرات خشکی هوای زمستان، می توانید از یک مرطوب کننده برای افزایش رطوبت داخل خانه خود استفاده کنید.
در صورت احساس خشکی یا تحریک، قطرههای مرطوب میتوانند به روانسازی چشمها کمک کنند
خیلی نزدیک بخاری یا آتش ننشینید
شما می توانید علائم سندرم خشکی چشم را با استفاده از لنزهای تماسی تشدید کنید. اگر هنوز چشمهایتان تحریک میشود، میتوانید به جای آن از تماسهای هیدروژل مبتنی بر سیلیکون استفاده کنید یا چند روز به چشمان خود استراحت دهید و از عینکهای طبی استفاده کنید.
تمرینات چشمی برای کاهش علائم خشکی چشم
مقابله با سندرم چشم خشک شامل چیزی بیش از استفاده از قطره های چشمی است. همچنین شامل درگیر شدن در شیوه هایی است که سلامت کلی چشم را ارتقا می دهد. تمرینات چشم می تواند به ویژه در کمک به علائم خشکی چشم مفید باشد. بیایید چند تمرین ساده را که میتوانید در هر مکانی انجام دهید تا به کاهش علائم خشکی چشم کمک کنید، بررسی کنیم.
1. تمرین چشمک زدن
هدف : تازه کردن لایه اشک روی چشم و جلوگیری از خشکی.
چگونه این کار را انجام دهیم : چشمان خود را به آرامی ببندید، دو ثانیه مکث کنید و سپس آنها را باز کنید. 10 بار تکرار کنید.
2. قانون 20-20-20
هدف : کاهش فشار چشم، به ویژه در استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش.
چگونه این کار را انجام دهیم : هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوتی نگاه کنید.
3. تمرین تغییر تمرکز
هدف : بهبود انعطاف پذیری تمرکز و کاهش فشار چشم.
چگونه این کار را انجام دهیم : انگشت خود را چند اینچ از چشم خود نگه دارید. برای چند ثانیه روی آن تمرکز کنید، سپس تمرکز خود را روی یک شی در فاصله 10 فوتی قرار دهید. چند بار تکرار کنید.
4. آرامش
هدف : آرام کردن چشم ها و عضلات اطراف.
چگونه این کار را انجام دهید : کف دست های خود را به هم بمالید تا گرما ایجاد شود، سپس به آرامی آن ها را روی چشم های بسته خود بدون فشار قرار دهید. 30 ثانیه نگه دارید.
5. چرخش چشم
هدف : تقویت عضلات چشم و بهبود گردش خون.
چگونه این کار را انجام دهید : راحت بنشینید و چشمان خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید، سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت. پنج بار در هر جهت تکرار کنید.
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وبلاگ اطلاعات عمومی
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
مطلب مرتبط
اسموتی، آبمیوه یا میوه کامل؟ سالمترین روش مصرف میوه کدام است؟
